الكافيين هو مادة منبهة طبيعية توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية. يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت، ولكن تأثيره على ضغط الدم طويل المدى غير واضح.

تأثير الكافيين على ضغط الدم

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة ضغط الدم عن طريق:

• تضييق الأوعية الدموية: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى انقباض العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية.
• زيادة إنتاج الأدرينالين: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة إنتاج الأدرينالين، وهو هرمون يسبب انقباض الأوعية الدموية.

عادةً ما يرتفع ضغط الدم بعد تناول الكافيين بفترة وجيزة، وعادةً ما يعود إلى طبيعته في غضون 30 دقيقة إلى ساعة. ومع ذلك، يمكن أن يستمر تأثير الكافيين على ضغط الدم لفترة أطول عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين.

تأثير الشاي والقهوة على ضغط الدم

يوجد الكافيين في العديد من الأطعمة والمشروبات، ولكن الشاي والقهوة هما من أكثر مصادر الكافيين شيوعًا. تحتوي فنجان القهوة (240 ملليلتر) على حوالي 95 ملليجرامًا من الكافيين، بينما يحتوي فنجان الشاي (240 ملليلتر) على حوالي 47 ملليجرامًا من الكافيين.

أظهرت الدراسات أن تناول الشاي والقهوة يمكن أن يسبب ارتفاعًا طفيفًا في ضغط الدم في الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، فإن تأثير الشاي والقهوة على ضغط الدم طويل المدى غير واضح.

وجدت بعض الدراسات أن تناول الشاي والقهوة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بينما وجدت دراسات أخرى أن تناول الشاي والقهوة قد لا يؤثر على خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الأشخاص الأكثر عرضة لتأثير الكافيين على ضغط الدم

يمكن أن يكون تأثير الكافيين على ضغط الدم أكثر وضوحًا لدى الأشخاص التالية:

• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر من الأشخاص الذين لديهم ضغط دم طبيعي.
• الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين: يمكن أن يكون تأثير الكافيين على ضغط الدم أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين، مثل 400 ملليجرام أو أكثر يوميًا.
• النساء الحوامل: يمكن أن يكون تأثير الكافيين على ضغط الدم أكثر وضوحًا لدى النساء الحوامل.

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك حول كيفية تناول الكافيين. قد يوصيك طبيبك بتقليل تناول الكافيين أو الامتناع عنه تمامًا.

فيما يلي بعض النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يرغبون في تناول الكافيين:

• قلل من تناول الكافيين: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن الأفضل أن تقصر تناولك للكافيين على 400 ملليجرام أو أقل يوميًا.
• اشرب الكافيين بانتظام: إذا كنت تشرب الكافيين بشكل منتظم، فمن المرجح أن تتأقلم مع آثاره على ضغط الدم.
• تجنب تناول الكافيين قبل النوم: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى صعوبة النوم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

الخلاصة

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت، ولكن تأثيره على ضغط الدم طويل المدى غير واضح. يمكن أن يكون تأثير الكافيين على ضغط الدم أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين.